ゆんころちゃんの美尻とダイエットまとめ
ゆんころちゃんこと、小原優花さんの肉体美、見ましたか？
フジテレビの「もしかしてズレてる？」で、WBC（World Body Classic)のチャンピオンになったんです。
めっちゃ感動！！ というか、痩せすぎじゃないですか？
そんなゆんころちゃんのダイエット方法を知りたくて、色々と調べました。
●ゆんころのトレーニングはジム1日3回
～ゆんころの1日の3回のジム筋トレメニュー～
♦トレーニング前サプリを飲む
（ＨＭＢサプリ：筋肉増加効果）
（BCAAサプリ：疲労回復促進）♦朝のトレーニング（基礎代謝アップ効果）
（毎日 1時間行う）♦トレーニング後30分以内にプロテインを飲む
（このプロテインが朝食です）♦お昼はヒップアップトレーニング
（岡部友のヒップトレーニングメニュー）♦夜の筋トレは睡眠前のため一番ハード
出典：
ゆんころちゃんの1日3回のトレーニングですごいのは、きちんとメニューや目的を決めていることではないでしょうか？
朝に脂肪燃焼効果を狙って、「自律神経」も活性化。で、お昼には「高タンパク質」で、「低炭水化物」の食事でカロリーコントロール。
でも、美尻メイクのトレーニングがとにかくきつそう！！
出典:ダイエットだけじゃない！ゆんころの肉体とトレーニング | AGEHA
ゆんころちゃんもテレビで「めっちゃきつい」って言ってました！
あんなトレーニングが継続できるのがすごいです。
そして何より、夜のトレーニングもすごい！ 筋トレをガンガンしているみたいです。
ちなみに、韓国のWBC前の10日間は、強化合宿でボクササイズを連続45分とかしていたんです。
出典：ゆんころInstagram
こんなこと、アスリート以上じゃないとできません！
●ゆんころオススメの「ブラジリアンスクワット」で美尻を作ろう
なによりすごいのが、ゆんころちゃんオススメの「ブラジリアンスクワット」！
これ、連続でやったら脚もお尻もプルプルしてきます。
でも、脂肪燃焼効果のためには「下半身」に筋肉をつけるのが手っ取り早いみたいですよ！
少しの回数から、慣れたら回数を増やす。
そして、ゆんころちゃんオススメの酵素ドリンクで最強美ボディも作れるかも？ 他にも、ゆんころちゃんのトレーニング方法も書いてありました。
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酵素ドリンクでダイエット効果を
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炭水化物は「完全抜き」はしない
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減量期には「たんぱく質」中心の食事を
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炭水化物の摂取量は明確にする（完全絶ちはしない）
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トレーニング後のゴールデンタイム（30分以内）にプロテイン必須
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有酸素運動と無酸素運動のバランスを意識する
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参考:
有酸素運動と無酸素運動のバランスも大事みたい！ ジム通おうかな？
ゆんころちゃんのようなスタイル、憧れです！
